Módulo 3.
Ejercicio de reflexión

Las preguntas introspectivas son excelentes herramientas para explorar y mejorar la práctica de karuṇā. Aquí tienes algunas preguntas que podrían ayudarte a reflexionar:

1- ¿Sientes que has desarrollado alguno de estos 4 aspectos en tu vida?
Se lo más honesto/a contigo mismo/a posible.

2- ¿Cómo practico la compasión hacia mí mismo/a? Reflexiona sobre cómo te tratas en momentos de dificultad o estrés. ¿Eres compasivo contigo mismo/a o te juzgas demasiado duro/a?

3- ¿Cómo puedo ser más compasivo/a con los demás en mi vida diaria? Considera tus interacciones cotidianas. ¿Estás atento/a a las necesidades de los demás? ¿Puedes practicar la compasión en situaciones desafiantes?

4- Pon un ejemplo de alguna acción compasiva que hayas realizado en tu vida. Describe como te has sentido en tu interior al realizar esta acción: como se sentía tu cuerpo, tu mente, tu emoción, etc.

En caso de nunca haber realizado una acción compasiva, describe una acción compasiva que hayas presenciado o de la que hayas escuchado. Describe como te sentiste al presenciarla o al escuchar de ella.

5- ¿Qué obstáculos encuentro al intentar ser compasivo/a? Identifica cualquier barrera interna o externa que dificulte tu capacidad para ser compasivo/a. ¿Hay patrones de pensamiento o creencias que limiten tu compasión?

6- ¿Cómo puedo cultivar la compasión de manera más activa en mi vida? Piensa en prácticas o actividades que puedan fomentar la compasión, como la meditación de la bondad amorosa o involucrarte en acciones solidarias.

7- ¿Cómo puedo equilibrar la compasión con los límites personales? A veces, ser compasivo/a puede implicar establecer límites saludables. Reflexiona sobre cómo mantener un equilibrio entre cuidar a los demás y cuidarte a ti mismo/a.

8- ¿Cómo puedo integrar la compasión en momentos de desafío o conflicto? Considera cómo aplicar la compasión en situaciones difíciles. ¿Puedes encontrar formas de responder desde un lugar de comprensión y empatía?